千葉 ダイエットRose Quartz　ローズクォーツ 松戸店 八柱店

人生最後のダイエットで
史上最幸のわたしへ・・

母娘の愛情たっぷりダイエットサロン
ローズクォーツです

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こんにちは

スタッフの坂下です(*˙︶˙*)☆*°

12月も後半戦！今年もあと2週間となりました

今日は年末太りを防ぐテクニックをご紹介します

1,夕食の時間を気をつける

BMAL1〝ビーマルワン〝(体内にみんなが持ってるタンパク質。栄養素を脂肪に変えて溜め込む指令を出し、体内時計調整をしている)は量が時間帯によって大きく増減します
↓↓↓
多い時はそれだけ脂肪を溜め込みます！
午後10時～深夜2時頃がピーク！！
食後の消化吸収までに約2時間を考慮すると、午後6～7時位の間に食べ始めましょう♪
いつまでもダラダラ食いはダメですよヾ(*ΦωΦ)ﾉ
8時までに食べ終わればBMAL1が急増する午後10時までに消化吸収されます

で！す！が！

例えば夜遅くなってしまったからといって抜くのはNGですよ
次の食事の時に血糖値が急上昇して太りやすい体になってしまいます

2,低カロリーを意識

カロリーカットの技
・肉の脂身や皮を取り除く
・食材を大きめに切って満足度アップ♪
・香辛料などを使い調味料を減らす
・衣は薄く！パン粉は細かく！
・油は使わずオーブントースターで焼く

3,食べる順番を気をつける

汁物→サラダ→メイン→ごはん

以前ブログにも書いたので見てみて下さいねー(*^^)v

太りやすいこの時期、乗り越えましょー٩(๑^o^๑)۶

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