【アメブロより】睡眠不足は◯◯に繋がる!

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人生最後のダイエットで
史上最のわたしへ・・


母娘の愛情たっぷりダイエットサロン
ローズクォーツですラブラブ

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こんにちは꒰๑•௰•๑꒱ブーケ2


スタッフの坂下です天使


今日は睡眠のお話しですଘ(੭ˊ꒳​ˋ)੭✧





皆さんちゃんと寝てますか?♡


うちの子供達は寝相が悪いので、寝ながら攻撃されたり(笑)布団をはいでしまうのでかけ直してあげたりと朝までぐっすり寝られたことがありません( ; ; )


お子様をお持ちの方は同じ経験されてる方も多いと思いますがショック!


実は睡眠とダイエットは深く関係しているのです!✨


ゴールデンタイム


一度は聞いた事ありませんか?(*^_^*)


午後10時~深夜2時の時間帯をさします。


この時間は成長ホルモンの分泌が盛んな時間で、睡眠不足だと成長ホルモンの分泌量が下がり、代わりにストレスホルモンの分泌量が増加してしまうんです(´д⊂)


そして食欲をコントロールする「レプチン」分泌が正常に機能しなくなってしまうため食欲増加、睡眠不足による基礎代謝の減少などなど…
睡眠をとらないだけで体重を増やし、脂肪も増やしてしまうという最悪な事に繋がります叫び


ゴールデンタイムに眠る事は、美肌効果もありますラブラブ


さぁっ!寝ましょう!笑


睡眠の質を高めることも大切ですヾ(・ε・`*)


寝る前は
・できるだけリラックスして過ごす
・スマートフォンやテレビを控える
・頭を使う事をし過ぎない


寝る前に悪い事を考えながら寝るのも厳禁ですドクロ


質のいい睡眠をとることを心掛けましょう( ˘ω˘ )スヤァ…


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